93Jeśli zbyt często się martwimy wszystkim, wtedy stajemy się brzydsi. Twarz wykrzywia się w grymasie, a my nie wyglądamy tak, jakbyśmy wygrali na loterii. Wiadomo, czasem nie sposób się nie martwić i nie smucić, ale pamiętać musimy, że jeśli będziemy wyglądać jak siedem nieszczęść, w niczym nam to nie pomoże. Urodę podkreślać trzeba uśmiechem i optymistycznym podejściem do życia. Odwagą, a nie nieustannym strachem przed wszystkim oraz przed wszystkimi. W ten oto sposób dopiero można naprawdę wiele zdziałać i można pomóc sobie samemu.
Co zrobić, żeby się nie smucić zbyt często? Powtarzać sobie jak mantrę to, że życie jest zbyt krótkie na to, aby nieustannie się wszystkim przejmować. Zwłaszcza że tak naprawdę bardzo często okazuje się, że z wielu sytuacji da się znaleźć jakieś wyjście i że jest to rozwiązanie całkiem niezłe. Co więcej, niejednokrotnie zamykamy się w czarnych myślach, a nie chcemy dostrzec piękna, które roztacza się wokół nas. Tymczasem uroda rodzi się w radości, nie w smutku. Jeśli więc chcemy dbać o siebie, pielęgnować swoją urodę, powinniśmy starać się być bardziej optymistycznie nastawieni do świata. Nie krytykować wszystkiego, tylko myśleć o tym z radością i nadzieją.

42c0eefece1906c737df1e9301d51e80Ile razy słyszy się od kogoś: “nie dbasz o siebie”, tyle razy powinno się zastanowić nad tym, czy to rzeczywiście prawda. Nieraz bagatelizujemy różne sprawy, bo wydaje nam się, że wszystko jest z nami w porządku. Dopiero po pewnym czasie okazuje się, że znajomi czy przyjaciele mieli rację. Uroda to szereg działań, które dopiero wspólnie połączone pozwalają uzyskać jak najlepszy efekt. Dlatego też powinniśmy pamiętać bezustannie o tym, aby najpierw pomóc sobie i zrobić wszystko, żeby dobrze się czuć, dobrze wyglądać, a dopiero potem myśleć o podbijaniu świata. Od nas ten świat się zaczyna. Jeśli my się źle czujemy, nie jesteśmy w stanie zbyt wiele zrobić. Jeśli się przeziębimy, wyleczmy się do końca – nie pozwalajmy organizmowi się osłabiać tylko przez to, że nam się gdzieś spieszyło.
Rzecz ma też inną stronę. Dbanie o siebie to nie tylko dawanie swojemu organizmowi tego, co najlepsze. To również dbałość o swoją powierzchowność. Żeby pięknie wyglądać i podkreślać urodę, trzeba być zawsze czystym, schludnym. Najlepiej też dobierać takie ubrania, które będą podkreślały wszystkie nasze atuty, a nie zamykały je w workowatych, niedopasowanych kolorystycznie szmatkach. Trzeba o tym pamiętać, jeśli naprawdę zależy nam na urodzie.

imagess (5)Jedną z najbardziej niekorzystnie działających na organizm, a w konsekwencji na urodę, rzeczy, jest brak snu. Trzeba się wysypiać. Niekoniecznie potrzebne jest spanie osiem godzin dziennie, zwłaszcza w przypadku jeśli człowiek przeszedł już okres dojrzewania. Ludzie dorośli potrzebują mniej snu, nie mniej jednak niż sześć godzin. Ważne, żeby kłaść się o podobnych porach oraz wstawać mniej więcej tak samo. Wtedy praca organizmu się reguluje, on przyzwyczaja się do określonego trybu i jest w stanie pracować bardziej wydolnie. Jeśli raz śpi się dwanaście godzin, a za drugim razem tylko dwie – organizm przestaje wiedzieć, o co chodzi, i w ten sposób o wiele trudniej jest mu pracować nad wszystkimi życiowymi procesami.
Jeśli natomiast chodzi się chronicznie niewyspanym, trzeba mieć świadomość, jakie konsekwencje mogą nas w związku z tym czekać. Przede wszystkim jest się bardziej narażonym na stres oraz przeróżne choroby. Układ immunologiczny słabnie w przypadku, kiedy nie ma wystarczająco wiele odpoczynku. W takiej sytuacji uroda zdecydowanie się nie poprawia, ale pogarsza. Nie ma bowiem odpowiedniej mocy ani bodźców do tego, żeby w jakikolwiek sposób z jakiejkolwiek strony była ona ratowana i poprawiana.

Źle wpływa na urodę brak ruchu. Jeśli się nie ruszamy, nasze kości są zastane, mięśnie wiotczeją, wszystkie układy w organizmie nie są pobudzone jak należy, a nam łatwiej jest zapaść na jakąś nieprzyjemną chorobę, ponieważ hormon szczęścia nie wydzielany jest w takiej ilości, w jakiej powinien. Co więcej, sylwetka również przestaje wyglądać tak, jak powinna. Jeśli bowiem człowiek się nie rusza, nie jest ona w taki sposób ukształtowana, w jaki mogłaby być, gdyby chociażby raz w tygodniu uprawiać jakiś sport, a codziennie fundować sobie półgodzinny spacer. Jak więc widać, uroda w dużej mierze zależna jest od ruchu.
Nie chodzi o to, żeby trenować do upadłego. To nawet nie jest wskazane, jeśli się nie zajmuje sportem w sposób profesjonalny. Jeśli jednak ćwiczy się dwa, trzy razy w tygodniu, a do tego stara ruszać w inny sposób – nie wozi się samochodem czy autobusami, ale chodzi na piechotę, organizm od razu zaczyna być bardziej dotleniony, lepiej funkcjonuje. To, co zdrowe jest wewnątrz, wychodzi na zewnątrz. Dlatego też uroda od razu się poprawia – cera wygląda lepiej, ruchy są bardziej plastyczne i zdecydowane, jest się też zdecydowanie bardziej wypoczętym oraz zadowolonym ze swojego życia.

images (11)Kolejnym grzechem osoby, która chce dbać o urodę, jest życie w stresie. Wydawałoby się, że nie jest przecież zależne od nas to, że pracujemy w stresujących warunkach albo że musimy żyć nieustannie pod napięciem. Tymczasem nie do końca jest to prawda. Z jednej strony oczwyście nie jesteśmy w stanie zlikwidować wszystkich czynników, które powodują podwyższenie ciśnienia i złe samopoczucie nerwowe, z drugiej jednak strony – możemy je zredukować. Zacząć powinniśmy od siebie. Pamiętaj, uroda zależy w ogromnej mierze od harmonii umysłu oraz tego, w jaki sposób postrzega się świat i siebie w nim.
Po pierwsze więc, jeśli nawet znajdujemy się w stresującej sytuacji, zastanówmy się, czy naprawdę warto się aż tak bardzo czymś przejmować. Jeśli coś nam nie wyjdzie, jeśli nawet nie uda nam się zrealizować danego planu, świat się nie zawali. A przecież każdemu zdarzają się błędy, gdyż jesteśmy tylko ludźmi. Myślenie w ten oto sposób już zdecydowanie redukuje poziom negatywnej adrenaliny w organizmie. Co więcej, powinniśmy się dużo ruszać. Aktywność fizyczna wyzwala pozytywną energię i pobudza hormon szczęścia. W ten sposób łagodzone są wszelkie napięcia i dzięki temu jesteśmy w stanie poprawić swoją urodę bez większych ograniczeń oraz wyrzeczeń.

pobrane (2)Bezwzględnym grzechem popełnianym przez osoby, które chcą dbać o urodę, jest popadanie przez nie w nałogi. To zdecydowanie najgorsza rzecz, jaka może się komukolwiek przydarzyć. Picie alkoholu czy nawet zbyt częste picie kawy wpływa bardzo niekorzystnie na nasz organizm. Przede wszystkim bowiem go uzależniamy, a jeśli jest uzależniony, nie pracuje dokładnie tak, jak wtedy, kiedy wolny jest od wszelkich przyzwyczajeń. Co więcej, niszczy się wówczas nie tylko uroda, ale wszystko. Jeśli bowiem czujemy, że “musimy” coś robić, bo w innym przypadku będziemy się źle czuć, pamiętać musimy, że to nie jest już do końca normalne i że na pewno coś niewłaściwego się z nami dzieje.
Alkohol czy kawa wpływają też negatywnie na cały nasz układ nerwowy oraz krwionośny. I tak jak w niewielkich dawkach są zdrowe, a co za tym idzie – nasza uroda ma szanse wówczas rozkwitać – tak jeśli się z nimi przesadza, przestają działać w jakikolwiek sposób poza jednym, destrukcyjnym. A zatem: jeśli chcesz się dobrze czuć i jeżeli zależy ci na tym, żeby przez długi czas żyć w zdrowiu i prawdziwej urodzie, odstaw alkohol, a kawę pij od czasu do czasu. Podobnie rzecz się ma z innymi nałogami – odejdź od internetu, nie pozwól na to, żeby zamknął cię on w wirtualnym świecie. Wtedy nigdzie się nie ruszysz.

1355124-pracaGrzechem osoby, która chce dbać o urodę, ale jej to nie wychodzi, jest zbyt częste przebywanie w zamkniętych pomieszczeniach. Wiadomo, jeśli się dużo pracuje, trzeba siedzieć na miejscu. W domu też czasem chce się poprzebywać. Nie zmienia to jednak faktu, że im mniej się jest na świeżym powietrzu, tym gorzej reaguje na to cały nasz organizm. On, do tego, żeby być pięknym i zdrowym, potrzebuje nieustannie promieni słonecznych. Nawet jeśli słońce schowane jest za chmurami, to żadna przeszkoda. Chodzi raczej o to, że kiedy na dworze jest widno, cały organizm zostaje doładowany energią. A zatem – kolejna rada dla osób dbających o urodę: wychodźcie na dwór!

Czy trzeba od razu uprawiać jakiś sport, będąc na świeżym powietrzu? Oczywiście, byłoby to wskazane. Jazda na rolkach, bieganie, gra w piłkę, chodzenie po górach – to wszystko wpływa doskonale tak na naszą kondycję, jak w ogóle na szeroko pojętą urodę. Jeśli jednak nie mamy takiej możliwości, żeby na przykład iść w góry, a park, w którym można by biegać znajduje się za daleko, nic nie stoi na przeszkodzie, aby po prostu iść na spacer. Albo żeby chodzić do szkoły lub pracy zamiast do niej jeździć samochodem czy autobusem. Jeśli praca lub szkoła znajdują się daleko, można wysiadać przystanek wcześniej i do nich dochodzić.

fast-food (1)Uroda jest rzeczą ulotną. Dlatego też trzeba o nią dbać tak bardzo, jak to tylko możliwe. Oczywiście nie znaczy to, że trzeba przesadzać w jakąkolwiek stronę. Przesada nigdy nie była rzeczą dobrą ani taką, która by komuś w czymś pomogła – jeśli już, to raczej zaszkodziła. Dlatego pamiętaj: do wszystkiego przykładaj jak najwięcej serca, z drugiej jednak strony nie wpadaj w obsesję.
Warto napisać taki wstęp, kiedy dalej będzie mowa o diecie, ponieważ tak młode dziewczęta, jak i dorosłe już kobiety, często zapętlają się w dietach, myśląc, że tylko i wyłącznie od jedzenia zależy to, czy będą piękne. W dużej mierze zależy, nie chodzi jednak o to, żeby odmawiać sobie posiłków i przez cały dzień jeść tylko jogurt z jabłkiem. Organizm osoby, która dba o urodę, musi być wzbogacany o wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Tylko wtedy będzie funkcjonował prawidłowo. Co za tym idzie, powinno się jeść w odpowiednich proporcjach tak węglowodany, jak i tłuszcze oraz białka. W miarę możliwości warto nabywać produkty naturalne, organiczne, a starać unikać się tych bardzo przetworzonych. Nie należy się przejadać – warto jeść mniej, a częściej. Nie odmawiać sobie wszystkiego, ale nie przesadzać z jakimkolwiek jedzeniem: tak ze słodyczami, jak i z jedzeniem wyłącznie owoców.

pobrane (61)Jedną z rzeczy najgorzej wpływających na naszą urodę jest palenie papierosów. Jeśli fundujemy sobie sami taką “kurację” nikotynową, powinniśmy mieć jednocześnie świadomość tego, jakie konsekwencje się z tym wiążą. Wiadomo nie od dziś, że jeśli ktoś nie ma skłonności genetycznych, nawet jeśli będzie palił jak smok, niekoniecznie musi zachorować na te wszystkie choroby, przed którymi przestrzegają lekarze w związku z paleniem tytoniu. Nie musi mieć więc nowotworu płuc czy zawału serca. Po pierwsze jednak, nigdy nie wiesz, czy masz skłonności genetyczne, czy nie. Po drugie, nawet jeśli nie dostaniesz zawału, możesz mieć pewność, że twoja uroda na pewno ucierpi najbardziej.
Co takiego się stanie? Cera zmatowieje. Skóra robi się żółta – żeby jeszcze chociaż wyglądała tak ładnie jak u Azjatów, byłoby dobrze. Niestety, jest żółta i wygląda przy tym jak papier. Podobnie dzieje się z zębami. Pojawia się na nich osad, którego nie da się w żaden sposób już po pewnym czasie usunąć, nawet dentystycznie. Co więcej, włosy zaczynają się wysuszać, wypadać, a usta tracą kształt. To jeszcze nie wszystko. Nasza uroda zależy też od tego, jak pachniemy. Będąc palaczem, jest się przesiąkniętym zapachem nikotyny – z powodzeniem można więc powiedzieć, że “pachnie się” popielniczką.

images (46)Jednym z ważniejszych czynników, który wpływa w niekorzystny sposób na naszą urodę, jest bez wątpienia środowisko naturalne. Z każdym rokiem jest ono coraz bardziej zanieczyszczone, a co za tym idzie – coraz więcej w nim substancji (zwłaszcza chemicznych, stworzonych przez człowieka w wyniku przeróżnych reakcji) , które działają zabójczo na cerę i w ogóle na organizm człowieka. Niestety, w dużej mierze nie jesteśmy w stanie zapanować nad tym – wszystkie fabryki i huty musiałyby przestać pracować, my musielibyśmy zacząć hodować z powrotem żywność wyłącznie organiczną, trzeba by przestać używać wszystkich kosmetyków i detergentów – wtedy dopiero środowisko nieco by się poprawiło.
Nie mamy więc jak do końca radzić sobie z tym niekorzystnym czynnikiem, zwłaszcza jeśli mieszkamy w dużym mieście, pełnym gwaru, przedsiębiorstw wytwórczych oraz spalin samochodów. Niemniej jednak – nawet w takiej, patowej wydawałoby się sytuacji, można próbować być odrobinę zdrowszym. W jaki sposób? Na przykład wyjeżdżać tak często, jak tylko się da, w rejony mniej zanieczyszczone: do lasu, w góry, nad morze, nad jezioro. Stosować kosmetyków składających się z jak najmniejszej ilości związków chemicznych oraz jeść żywność jak najmniej przetworzoną.